Smoothie de frutos rojos de 190 Kcal
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Smoothie de frutos rojos de 190 Kcal

Smoothie de frutos rojos de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🍞 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

9.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lava cuidadosamente las frambuesas y la espinaca
  2. Coloca en la licuadora las frambuesas, la espinaca y la crema de cacahuate
  3. Añade el sustituto lácteo de almendra y mezcla hasta lograr la consistencia deseada
  4. Licúa hasta que la mezcla sea completamente homogénea
  5. Si lo prefieres, endulza al gusto y disfruta bien frío

Tabla nutricional para Smoothie de frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 64.7 mg
Potasio 975.6 mg
Calcio 152.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 147.6 mg
Carga Glicémica 5.71
Grasas poliinsaturadas 2.87 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 568.8 mg
Acido Fólico 272.6 mg
Azúcar 6.44 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 73.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 22.2 g
Proteinas 9.21 g

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