Smoothie de frutos rojos de 190 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190 Kcal
🥑 Grasas:
12.68 g
🍞 Carbohidratos:
22.2 g
🍗 Proteínas:
9.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
1 cucharada
1 taza
Preparación
- Lava cuidadosamente las frambuesas y la espinaca
- Coloca en la licuadora las frambuesas, la espinaca y la crema de cacahuate
- Añade el sustituto lácteo de almendra y mezcla hasta lograr la consistencia deseada
- Licúa hasta que la mezcla sea completamente homogénea
- Si lo prefieres, endulza al gusto y disfruta bien frío
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.6 g |
| Ácido ascorbico | 64.7 mg |
| Potasio | 975.6 mg |
| Calcio | 152.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.89 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 147.6 mg |
| Carga Glicémica | 5.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.87 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.8 mg |
| Acido Fólico | 272.6 mg |
| Azúcar | 6.44 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 73.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.68 g |
| Carbohidratos | 22.2 g |
| Proteinas | 9.21 g |
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