Sopa cremosa de verduras de 343 Kcal
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Sopa cremosa de verduras de 343 Kcal

Sopa cremosa de verduras de 343 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

49.3 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 tza de caldo de pollo
Sal y pimienta

Preparación

  1. En una olla grande, coloca el chayote, la zanahoria, la papa, la cebolla y el caldo de pollo
  2. Lleva la mezcla a ebullición a fuego medioalto y luego baja la temperatura a mediobajo
  3. Cocina hasta que las verduras estén tiernas
  4. Retira la olla del fuego y deja enfriar un poco
  5. Con una licuadora de mano o de vaso, mezcla los ingredientes hasta obtener una textura cremosa
  6. Vuelve a calentar la sopa a fuego bajo y añade la mantequilla y el queso panela en cubitos
  7. Revuelve hasta que se integren bien
  8. Agrega sal y pimienta al gusto
  9. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 26.87 mg
Potasio 726.65 mg
Calcio 357.48 mg
Grasas monoinsaturadas 1.39 g
Hierro no hemático 3.31 mg
Sodio 56.07 mg
Carga Glicémica 18.28
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 3.48 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 616.53 mg
Acido Fólico 241.13 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 213.81 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 49.3 g
Proteinas 17 g

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