Sopa de lentejas y camarones con verduras de 355 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
1 1/2 cucharadita
1/3 pieza
1/4 taza
Preparación
- Mezcla las lentejas cocidas con agua en una olla
- Agrega zanahoria picada y cocina hasta que estén tiernas
- Saltea los camarones en mantequilla hasta que estén rosados
- Añade calabacita a los camarones y cocina un poco más
- Sirve la sopa de lentejas en un plato
- Coloca los camarones y verduras salteadas sobre la sopa
- Acompaña con arroz cocido y rodajas de aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas y camarones con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.6 g |
| Ácido ascorbico | 18.07 mg |
| Potasio | 948.63 mg |
| Calcio | 110.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.8 g |
| Hierro no hemático | 5.07 mg |
| Sodio | 299.37 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 4.22 g |
| Colesterol | 94.8 mg |
| Vitamina A | 615.39 mg |
| Acido Fólico | 261.05 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 262.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 19.6 g |
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