Sopa de lentejas y camarones con verduras de 355 Kcal
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Sopa de lentejas y camarones con verduras de 355 Kcal

Sopa de lentejas y camarones con verduras de 355 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Mezcla las lentejas cocidas con agua en una olla
  2. Agrega zanahoria picada y cocina hasta que estén tiernas
  3. Saltea los camarones en mantequilla hasta que estén rosados
  4. Añade calabacita a los camarones y cocina un poco más
  5. Sirve la sopa de lentejas en un plato
  6. Coloca los camarones y verduras salteadas sobre la sopa
  7. Acompaña con arroz cocido y rodajas de aguacate

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y camarones con verduras

Micronutrientes
Fibra 12.6 g
Ácido ascorbico 18.07 mg
Potasio 948.63 mg
Calcio 110.13 mg
Grasas monoinsaturadas 1.8 g
Hierro no hemático 5.07 mg
Sodio 299.37 mg
Carga Glicémica 16.24
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 4.22 g
Colesterol 94.8 mg
Vitamina A 615.39 mg
Acido Fólico 261.05 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 262.43 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 19.6 g

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