Sopa minestrone de 212.2 Kcal
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Sopa minestrone de 212.2 Kcal

Sopa minestrone de 212.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Caldo de pollo
Agua

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa y cocínala
  2. Hervir los jitomates con la cebolla, licuar y reservar la salsa
  3. Lava y corta finamente el resto de las verduras
  4. Mezcla todos los ingredientes en una olla, añade el caldo de pollo, un poco de agua y sazona al gusto
  5. Cocina a fuego bajo hasta que todos los ingredientes estén bien cocidos
  6. Prepara la carne de res en aceite y sazona, puedes agregar caldo de la sopa para facilitar su consumo

Tabla nutricional para Sopa minestrone

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 546.95 mg
Calcio 41.16 mg
Grasas monoinsaturadas 5.27 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 26.82 mg
Carga Glicémica 7.92
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.43 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 59.6 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 55.52 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 11.6 g

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