Sopa minestrone de 212.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
20.4 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
1 pieza
20.0 gramos
Caldo de pollo
Agua
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cocínala
- Hervir los jitomates con la cebolla, licuar y reservar la salsa
- Lava y corta finamente el resto de las verduras
- Mezcla todos los ingredientes en una olla, añade el caldo de pollo, un poco de agua y sazona al gusto
- Cocina a fuego bajo hasta que todos los ingredientes estén bien cocidos
- Prepara la carne de res en aceite y sazona, puedes agregar caldo de la sopa para facilitar su consumo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa minestrone
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 25.5 mg |
| Potasio | 546.95 mg |
| Calcio | 41.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.27 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 26.82 mg |
| Carga Glicémica | 7.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.38 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 59.6 mg |
| Acido Fólico | 39.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.93 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 55.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 20.4 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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