Sopa Tlalpeña de 276 Kcal
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Sopa Tlalpeña de 276 Kcal

Sopa Tlalpeña de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
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Cilantro
1/4 de cebolla
1/2 diente de ajo
1 chile chipotle
1 taza de garbanzo cocido

Preparación

  1. Coloca el pollo, la cebolla, el ajo y el chile chipotle en una olla y sazona con sal
  2. Agrega suficiente agua para cubrir todos los ingredientes
  3. Después de 10 minutos, incorpora la zanahoria y el brócoli en cubos
  4. Cocina tapado durante 15 minutos adicionales
  5. Retira la cebolla, el ajo y el chipotle y colócalos en la licuadora con un poco de agua de cocción
  6. Vierte la mezcla de nuevo en la olla y mezcla bien
  7. Agrega los garbanzos cocidos
  8. Desmenuza el pollo con tenedores y regresa a la olla
  9. Sirve la sopa en un plato hondo y decora con cubos de aguacate y cilantro picado
  10. Si lo prefieres, añade más chipotle al gusto
  11. ¡Disfruta!
  12. Acompaña con rodajas de naranja

Tabla nutricional para Sopa Tlalpeña

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 155.47 mg
Potasio 1015.18 mg
Calcio 184.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.75 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 105.98 mg
Carga Glicémica 18.03
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 707.22 mg
Acido Fólico 125.06 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 174.32 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.2 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.57 mg
Folato 157.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 42.6 g
Proteinas 13.8 g

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