Sopes de frijol de 336 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
336 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
19.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
30.0 gramos
1/2 taza
2 1/2 cucharadas
Preparación
- Combina la harina de maíz con agua y una pizca de sal, y amasa hasta lograr una masa suave
- Forma pequeños discos con la masa y cocínalos en un comal seco
- Una vez cocidos, coloca frijoles y queso cotija sobre cada disco
- Sirve con rodajas de aguacate y pepino, y añade salsa al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopes de frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 5.37 mg |
| Potasio | 708.68 mg |
| Calcio | 326.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.64 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 7.6 mg |
| Carga Glicémica | 16.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 2.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 25.5 mg |
| Vitamina A | 224.08 mg |
| Acido Fólico | 159.6 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 207.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.01 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 4.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 19.2 g |
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