Sopes de frijoles de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
3 cucharadas
1/3 pieza
2 1/2 cucharadas
1/4 de diente de ajo
1/3 de taza de frijoles fritos
Preparación
- Hierve el jitomate en agua, licúa con el ajo y un poco de sal
- Mezcla la harina de maíz con agua y una pizca de sal, y cocina en una sartén
- Coloca una capa de frijoles fritos sobre el sope
- Añade el requesón encima
- Agrega la lechuga, la cebolla, el aguacate y la salsa
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopes de frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 954.26 mg |
| Calcio | 139.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.46 g |
| Hierro no hemático | 4.06 mg |
| Sodio | 190.41 mg |
| Carga Glicémica | 9.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.71 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 456.72 mg |
| Acido Fólico | 228.24 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 151.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 205.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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