Sopes de requesón de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
3 cucharadas
1/3 pieza
2 1/2 cucharadas
1/4 de diente de ajo
Preparación
- Cocina el jitomate en agua, luego licúa con el ajo y una pizca de sal
- Mezcla la harina de maíz con agua y una pizca de sal
- Forma las tortillas en una sartén y cocínalas hasta que estén firmes
- Coloca el requesón sobre las tortillas
- Añade la lechuga, la cebolla, el aguacate y la salsa por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopes de requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 954.26 mg |
| Calcio | 139.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.46 g |
| Hierro no hemático | 4.06 mg |
| Sodio | 190.41 mg |
| Carga Glicémica | 9.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.71 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 456.72 mg |
| Acido Fólico | 228.24 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 151.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 205.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Quizás te pueda interesar
Hamburguesa de lentejas
Tacos de huevo con pimientos y champiñón
Pollo y brócoli
Pescado empapelado
Huevo Mexicano
Carne con puré y ensalada
Tostadas con queso y nopales
Arepas rellenas
Tostadas de aguacate y queso
Sashimi de atún
Albóndigas en salsa
Huevos revueltos con verduras
Error message