Sopes de requesón de 259 Kcal

Name: Sopes de requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jicama picada; cebolla morada/blanca; tomate verde; requesón; aguacate; harina de maiz; 1/4 de diente de ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

11.35 g

🍞 Carbohidratos:

30.6 g

🍗 Proteínas:

10.53 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jicama picada

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Harina de maiz

2 1/2 cucharadas

1/4 de diente de ajo

Preparación

Mezcla la harina de maíz con agua hasta obtener una masa homogénea
Forma pequeñas tortillas y dales la forma de sopes
Cocina los sopes en un comal hasta que estén firmes
Pica finamente el tomate verde, la cebolla y el ajo
Sofríe el tomate, la cebolla y el ajo en una sartén hasta que estén cocidos
Incorpora el requesón a la mezcla de tomate, cebolla y ajo
Coloca la mezcla de requesón sobre los sopes
Añade jícama picada y rodajas de aguacate por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes de requesón

Micronutrientes
Fibra	8.9 g
Ácido ascorbico	22.57 mg
Potasio	628.86 mg
Calcio	96.92 mg
Grasas monoinsaturadas	1.39 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	187.78 mg
Carga Glicémica	9.11
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.61 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	21.02 mg
Acido Fólico	35.14 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	113.06 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.2 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.97 mg
Folato	19.97 mcg
Zinc	- mg