Spaghetti marinara de 302.2 Kcal

Name: Spaghetti marinara
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; requesón; pechuga de pollo; aceite de oliva; naranja; pasta integral cocida; albahaca fresca; ajo y cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Naranja

2 piezas

Pasta integral cocida

1/3 taza

Albahaca fresca

Ajo y cebolla

Preparación

Corta la pechuga de pollo en cubos pequeños
Saltea el ajo y la cebolla picados en aceite de oliva
Incorpora el pollo y cocina hasta que esté dorado
Agrega el tomate picado y cocina hasta que se ablande
Añade la pasta integral cocida y mezcla bien
Incorpora el requesón y revuelve hasta que se combine
Decora con albahaca fresca picada
Corta la naranja en gajos y sirve como acompañamiento

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Spaghetti marinara

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	94.5 mg
Potasio	626.93 mg
Calcio	120.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.68 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	191.01 mg
Carga Glicémica	14.99
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	3.61 g
Colesterol	27.9 mg
Vitamina A	66.2 mg
Acido Fólico	69.18 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	145.03 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	62.55 mcg
Zinc	- mg