Taco de frijoles y requesón de 317.2 Kcal

Name: Taco de frijoles y requesón
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; requesón; frijol cocido; aceite de oliva; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Tuesta la tortilla de maíz en un comal
Calienta un poco de aceite en una sartén
Agrega los frijoles cocidos y mezcla bien
Coloca los frijoles sobre la tortilla recién tostada
Añade una porción de requesón sobre los frijoles
Pica el jitomate y distribúyelo sobre el requesón

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Taco de frijoles y requesón

Micronutrientes
Fibra	9.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	584.53 mg
Calcio	131.49 mg
Grasas monoinsaturadas	4.7 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	170.31 mg
Carga Glicémica	17.12
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	3.59 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	56.66 mg
Acido Fólico	148.12 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	146.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg