Tacos de frijoles de 283 Kcal
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Tacos de frijoles de 283 Kcal

Tacos de frijoles de 283 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

6.37 g

🍞 Carbohidratos:

47.49 g

🍗 Proteínas:

12.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cdita de chiles secos
1 cdita de paprika
1 ajo chico machacado
Sal y pimienta

Preparación

  1. Deja los frijoles en remojo durante la noche
  2. Escurre y enjuaga los frijoles
  3. En una olla, hierve agua con un poco de sal y añade los frijoles remojados
  4. Cocina los frijoles durante aproximadamente una hora o hasta que estén tiernos, retirando la espuma al inicio
  5. En un sartén, sofríe la cebolla hasta que esté transparente
  6. Agrega los chiles secos y mezcla bien
  7. Incorpora los frijoles cocidos y cocina por unos minutos más
  8. Calienta las tortillas de maíz y sirve la mezcla de frijoles sobre ellas
  9. Acompaña con jitomate fresco y ensalada de nopales

Tabla nutricional para Tacos de frijoles

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 943.1 mg
Calcio 354.24 mg
Grasas monoinsaturadas 0.32 g
Hierro no hemático 4.44 mg
Sodio 42.21 mg
Carga Glicémica 17.2
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.28 g
Colesterol - mg
Vitamina A 89.44 mg
Acido Fólico 148.81 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 194 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.37 g
Carbohidratos 47.49 g
Proteinas 12.5 g

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