Tazón Veggie de Quinoa de 280.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280.2 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
42.2 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Saltea la espinaca en aceite de oliva hasta que se ablande
- Calienta el arroz integral y los garbanzos
- Combina todo y sirve de inmediato
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tazón Veggie de Quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 908.15 mg |
| Calcio | 165.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.36 g |
| Hierro no hemático | 6.03 mg |
| Sodio | 101.1 mg |
| Carga Glicémica | 17.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 565.3 mg |
| Acido Fólico | 249.5 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 250.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 42.2 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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