Tilapia a la plancha con ensalada de 206 Kcal

Name: Tilapia a la plancha con ensalada
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; lechuga; pepino rebanado; pescado blanco; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

4.4 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Condimenta la tilapia con sal, pimienta y jugo de limón, y cocínala a la plancha hasta que esté completamente cocida
En un plato, mezcla el pepino rebanado con la lechuga fresca para preparar una ensalada
Sirve la tilapia junto con el arroz integral cocido y acompaña con agua de jamaica sin azúcar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tilapia a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	35.4 mg
Potasio	487.2 mg
Calcio	346.29 mg
Grasas monoinsaturadas	0.22 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	23.5 mg
Carga Glicémica	11.35
Grasas poliinsaturadas	0.45 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	0.42 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	445.7 mg
Acido Fólico	194 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	119.46 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg