Tinga de atún con tostadas de 543 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
543 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
82.2 g
🍗 Proteínas:
25.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
1 pieza
1/2 taza
1/3 lata
1 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
1 taza
1 taza
1/3 taza
Chile chipotle [opcional]
Cacao en polvo
Lechuga
Preparación
- Pica finamente el jitomate y la cebolla
- En un sartén, calienta aceite de aguacate
- Sofríe la cebolla con el jitomate y un poco de agua
- Escurre el atún y agrégalo al sartén con el chile chipotle, cocina por un minuto
- Sirve la mezcla sobre tostadas horneadas y añade tiras de lechuga y aguacate
- Prepara un batido con zarzamora, frambuesa, avena y cacao en polvo con leche deslactosada light
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.8 g |
| Ácido ascorbico | 83.67 mg |
| Potasio | 1088.78 mg |
| Calcio | 366.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 312.27 mg |
| Carga Glicémica | 22.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.21 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.74 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 132.12 mg |
| Acido Fólico | 68.16 mg |
| Azúcar | 17.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 226.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 82.2 g |
| Proteinas | 25.3 g |
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