Tinga de pollo ligera de 400 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
55 g
🍗 Proteínas:
26.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/4 taza
3 tazas
1/2 taza
40.0 gramos
30.0 gramos
1/3 pieza
2 piezas
Chipotle
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
- Corta la cebolla en rodajas y sofríe en una sartén hasta que esté transparente
- Añade el puré de tomate y el chipotle al gusto, luego transfiere a una cazuela y deja que hierva
- Incorpora el pollo deshebrado y mezcla hasta que esté caliente
- Sazona con sal y perejil al gusto
- Sirve la mezcla de pollo sobre las tostadas horneadas con frijoles untados
- Agrega lechuga y decora con queso fresco y aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tinga de pollo ligera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16 g |
| Ácido ascorbico | 47.87 mg |
| Potasio | 1269.78 mg |
| Calcio | 376.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 5.36 mg |
| Sodio | 59.2 mg |
| Carga Glicémica | 23.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.9 g |
| Selenio | 9.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 463.08 mg |
| Acido Fólico | 340.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 278.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 184.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Proteinas | 26.6 g |
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