Toast de aguacate de 256 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
256 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
32.4 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 pieza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Sal
Pimienta
Chile quebrado
Jugo de limon (opcional)
Preparación
- Hierve el huevo en agua hasta que esté duro, luego separa las yemas y pica las claras en cubitos
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Machaca el aguacate y las yemas cocidas en un tazón, añade sal, pimienta y jugo de limón al gusto
- Unta la mezcla de aguacate sobre el pan tostado
- Coloca las claras picadas y los tomates cherry cortados por la mitad encima
- Espolvorea chile quebrado sobre el toast para un toque picante
- Acompaña con papaya picada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 14.57 mg |
| Potasio | 540.94 mg |
| Calcio | 54.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.57 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 215.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.62 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 120.22 mg |
| Acido Fólico | 83.94 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 177.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 32.4 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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