Toast de huevo y aguacate de 265 Kcal

Name: Toast de huevo y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; aguacate; fresa; pan integral; pimienta (al gusto); sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Pimienta (al gusto)

Sal (al gusto)

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Aplasta el aguacate y combínalo con sal y pimienta
Lava, desinfecta y corta la espinaca en tiras, luego mézclala con el huevo y cocínalos revueltos
Coloca el aguacate sobre el pan tostado
Añade los huevos revueltos sobre el aguacate
Sirve el toast acompañado de fresas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	133.77 mg
Potasio	1239.34 mg
Calcio	190.02 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	5.36 mg
Sodio	307.56 mg
Carga Glicémica	12.54
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	687.92 mg
Acido Fólico	342.24 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	252.83 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	137.88 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	2.47 mg
Folato	285.14 mcg
Zinc	- mg