Toast de pollo y espinaca de 423.2 Kcal

Name: Toast de pollo y espinaca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; manzana; queso ricotta bajo en grasa; betabel crudo; zanahoria cruda picada/rallada; espinaca; aceite de oliva; pechuga de pollo; pan integral tostado; 1 cda. de canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.46 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

26.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Manzana

1 pieza

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Betabel crudo

1/4 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pan integral tostado

1 pieza

1 cda. de canela en polvo

Preparación

Corta la pechuga de pollo en tiras y cocínalas en una sartén con aceite de oliva
Lava y pica la espinaca, añádela al pollo y cocina hasta que se marchite
Ralla la zanahoria y el betabel, mezcla ambos ingredientes
Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Unta queso ricotta sobre el pan tostado y coloca la mezcla de pollo encima
Agrega la mezcla de betabel y zanahoria sobre el pollo
Licúa la leche deslactosada con la manzana en rodajas y sirve como bebida, decorando con canela en polvo
Disfruta del toast acompañado del licuado de manzana

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de pollo y espinaca

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	51.5 mg
Potasio	1242 mg
Calcio	539.67 mg
Grasas monoinsaturadas	5.14 g
Hierro no hemático	5.23 mg
Sodio	451.34 mg
Carga Glicémica	20.86
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	4.12 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	1154.1 mg
Acido Fólico	285.7 mg
Azúcar	25.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	271
Fósforo	203.26 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	131.3 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	2.3 mg
Folato	296.5 mcg
Zinc	- mg