Toast de pollo y espinaca de 423.2 Kcal
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Toast de pollo y espinaca de 423.2 Kcal

Toast de pollo y espinaca de 423.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.46 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

26.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 cda. de canela en polvo

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en tiras y cocínalas en una sartén con aceite de oliva
  2. Lava y pica la espinaca, añádela al pollo y cocina hasta que se marchite
  3. Ralla la zanahoria y el betabel, mezcla ambos ingredientes
  4. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  5. Unta queso ricotta sobre el pan tostado y coloca la mezcla de pollo encima
  6. Agrega la mezcla de betabel y zanahoria sobre el pollo
  7. Licúa la leche deslactosada con la manzana en rodajas y sirve como bebida, decorando con canela en polvo
  8. Disfruta del toast acompañado del licuado de manzana

Tabla nutricional para Toast de pollo y espinaca

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 51.5 mg
Potasio 1242 mg
Calcio 539.67 mg
Grasas monoinsaturadas 5.14 g
Hierro no hemático 5.23 mg
Sodio 451.34 mg
Carga Glicémica 20.86
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 4.12 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 1154.1 mg
Acido Fólico 285.7 mg
Azúcar 25.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 271
Fósforo 203.26 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 131.3 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.3 mg
Folato 296.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.46 g
Carbohidratos 53.8 g
Proteinas 26.3 g

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