Toast de requesón y aguacate de 266 Kcal
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Toast de requesón y aguacate de 266 Kcal

Toast de requesón y aguacate de 266 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

32.5 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Esparce el requesón y el aguacate machacado en el pan tostado de forma uniforme
  3. Corta el pepino en rodajas y colócalas sobre el toast
  4. Corta las fresas por la mitad y colócalas al lado como decoración

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 102.97 mg
Potasio 686.36 mg
Calcio 103.16 mg
Grasas monoinsaturadas 1.66 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 316.96 mg
Carga Glicémica 13.1
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.74 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 68.72 mg
Acido Fólico 99.84 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 134.95 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 52.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 32.5 g
Proteinas 11.2 g

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