Toasts de claras y verduras de 279.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
279.32 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
26.18 g
🍗 Proteínas:
16.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
2 piezas
1/3 pieza
5.0 disparos de 1 seg
1 1/2 pieza
Sal (al gusto)
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Rocía una sartén con aceite en spray y cocina las claras de huevo junto con la espinaca, sal y pimienta
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Coloca rebanadas de aguacate sobre el pan tostado
- Agrega las claras de huevo con espinacas y unas rodajas de jitomate encima
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toasts de claras y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1227.46 mg |
| Calcio | 137.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.7 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 443.47 mg |
| Carga Glicémica | 8.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.88 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 627.02 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 108 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 26.18 g |
| Proteinas | 16.3 g |
Quizás te pueda interesar
Claras con champiñón y puré
Molletes Aztecas
Frijoles guisados con salchicha
Licuado de Fresa
Sándwich saludable
Tostada de claras y verduras
Tostadas de hummus de betabel y salmón
Sándwich fresco
Omelette cremoso
Quesadillas de champiñón y queso
Frijoles con maduro y costilla
Tostada de aguacate y huevo
Error message