Toasts de huevos y espinacas de 485.2 Kcal
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Toasts de huevos y espinacas de 485.2 Kcal

Toasts de huevos y espinacas de 485.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

485.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

36.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Café

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. En una sartén, añade un chorrito de aceite de oliva
  3. Cocina el huevo entero en la sartén hasta que esté a tu gusto
  4. Coloca el aguacate sobre el pan tostado
  5. Agrega el jamón bajo en grasa sobre el aguacate
  6. Pon la espinaca cruda picada encima del jamón
  7. Ralla o pica la zanahoria cruda y distribúyela sobre las espinacas
  8. Añade trozos de queso oaxaca light sobre las verduras
  9. Sirve el toast junto a una taza de café y un poco de leche descremada

Tabla nutricional para Toasts de huevos y espinacas

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 39.97 mg
Potasio 1722.64 mg
Calcio 715.13 mg
Grasas monoinsaturadas 7.17 g
Hierro no hemático 4.79 mg
Sodio 1208.46 mg
Carga Glicémica 12.2
Grasas poliinsaturadas 2.35 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 4.11 g
Colesterol 209.6 mg
Vitamina A 1326.52 mg
Acido Fólico 300.14 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1.2 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 555.34 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 117.03 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 250.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.3 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 36.1 g

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