Torta de claras y espinacas de 209.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.38 g
🍞 Carbohidratos:
23.98 g
🍗 Proteínas:
17.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 cucharadita
1/3 pieza
Preparación
- En una sartén con aceite de oliva, cocina las claras de huevo y la espinaca picada hasta que estén bien mezcladas, sazonando con sal y pimienta al gusto
- Arma el sándwich con las claras cocinadas, el tomate y el germen de alfalfa
- Si deseas, añade un poco de mostaza para realzar el sabor
- Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén hasta que esté dorado
- ¡Listo para disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Torta de claras y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 55.5 mg |
| Potasio | 1111.73 mg |
| Calcio | 174.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 328.51 mg |
| Carga Glicémica | 10.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 616.2 mg |
| Acido Fólico | 284.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 189.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 128.79 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.71 mg |
| Niacina | 2.19 mg |
| Folato | 288.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.38 g |
| Carbohidratos | 23.98 g |
| Proteinas | 17.5 g |
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