Torta de claras y espinacas de 209.52 Kcal
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Torta de claras y espinacas de 209.52 Kcal

Torta de claras y espinacas de 209.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.38 g

🍞 Carbohidratos:

23.98 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén con aceite de oliva, cocina las claras de huevo y la espinaca picada hasta que estén bien mezcladas, sazonando con sal y pimienta al gusto
  2. Arma el sándwich con las claras cocinadas, el tomate y el germen de alfalfa
  3. Si deseas, añade un poco de mostaza para realzar el sabor
  4. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén hasta que esté dorado
  5. ¡Listo para disfrutar!

Tabla nutricional para Torta de claras y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 55.5 mg
Potasio 1111.73 mg
Calcio 174.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 328.51 mg
Carga Glicémica 10.71
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 616.2 mg
Acido Fólico 284.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 189.55 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 128.79 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.71 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 288.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.38 g
Carbohidratos 23.98 g
Proteinas 17.5 g

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