Tortilla con espárragos y pavo de 244.7 Kcal
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Tortilla con espárragos y pavo de 244.7 Kcal

Tortilla con espárragos y pavo de 244.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.7 Kcal

🥑 Grasas:

12.85 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

17.05 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón
  2. En una sartén, calienta el aceite de oliva y vierte los huevos batidos
  3. Incorpora los espárragos y los tomates cherry a la mezcla de huevo
  4. Añade la pechuga de pavo troceada y cocina hasta que todo esté bien cocido
  5. Sirve la mezcla en una tortilla de maíz y disfruta

Tabla nutricional para Tortilla con espárragos y pavo

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 22.1 mg
Potasio 515.21 mg
Calcio 113.65 mg
Grasas monoinsaturadas 5.7 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 527.9 mg
Carga Glicémica 8.45
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 26.1 mg
Grasas saturadas 2.4 g
Colesterol 199.6 mg
Vitamina A 156.5 mg
Acido Fólico 165.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 89
Fósforo 228.21 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.85 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 17.05 g

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