Tortilla de atún de 360.2 Kcal
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Tortilla de atún de 360.2 Kcal

Tortilla de atún de 360.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

360.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

36.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cdita de perejil o culantro picado
Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. Bate los huevos y combínalos con el atún desmenuzado, la cebolla y el jitomate picados
  2. Añade sal y pimienta al gusto
  3. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente
  4. Vierte la mezcla en la sartén y cocina a fuego medio hasta que esté dorada por debajo y jugosa por encima
  5. Si es necesario, voltea la tortilla o cúbrela con una tapa para que se cocine uniformemente
  6. Sirve la tortilla en rebanadas sobre pan integral y acompaña con yogurt natural

Tabla nutricional para Tortilla de atún

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 547.81 mg
Calcio 73.27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.9 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 405.81 mg
Carga Glicémica 10.55
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 40.7 mg
Grasas saturadas 2.63 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 112.8 mg
Acido Fólico 65.88 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 245.22 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.92 mg
Folato 29.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 29.1 g
Proteinas 36.3 g

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