Tortilla de brócoli y clara de 168.52 Kcal
Buscar
Tortilla de brócoli y clara de 168.52 Kcal

Tortilla de brócoli y clara de 168.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

168.52 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

18.68 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Calienta un chorrito de aceite de oliva en una sartén
  2. Bate las claras de huevo en un bol hasta que estén espumosas
  3. Incorpora el brócoli cocido a las claras y mezcla bien
  4. Vierte la mezcla en la sartén caliente y cocina a fuego medio
  5. Cocina hasta que las claras estén firmes y cocidas por completo
  6. Sirve la tortilla de maíz acompañada de la mezcla de clara y brócoli

Tabla nutricional para Tortilla de brócoli y clara

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 376.53 mg
Calcio 100.25 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 147.38 mg
Carga Glicémica 8.45
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 133.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 71.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 102 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 18.68 g
Proteinas 11.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tarts de avena Quaker®

Tarts de avena Quaker®

save recipe Esponjocitos de avena Quaker®

Esponjocitos de avena Quaker®

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Avena Quaker® piña granada

Avena Quaker® piña granada

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Hamburguesas de salmón con copos de avena

Hamburguesas de salmón con copos de avena

save recipe Batido verde con avena

Batido verde con avena

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Helado de avena y arándanos

Helado de avena y arándanos

save recipe Mousse de chocolate con avena

Mousse de chocolate con avena

save recipe Pimientos con huevo estrellado

Pimientos con huevo estrellado

save recipe Parfait de avena Quaker®

Parfait de avena Quaker®

Error message