Tortilla de claras con champiñón y mozzarella de 216.32 Kcal
Buscar
Tortilla de claras con champiñón y mozzarella de 216.32 Kcal

Tortilla de claras con champiñón y mozzarella de 216.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.32 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

8.18 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta el hongo portobello en láminas
  2. Derrite la mantequilla en una sartén y saltea el hongo
  3. Bate las claras y agrégalas a la sartén
  4. Cocina hasta que la tortilla esté firme
  5. Añade el queso mozzarella sobre la tortilla y dóblala
  6. Sirve espolvoreando el mix de frutos secos y semillas

Tabla nutricional para Tortilla de claras con champiñón y mozzarella

Micronutrientes
Fibra 2.28 g
Ácido ascorbico 0.06 mg
Potasio 572.35 mg
Calcio 25.64 mg
Grasas monoinsaturadas 5.1 g
Hierro no hemático 0.9 mg
Sodio 170.73 mg
Carga Glicémica 0.61
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 14.2 mg
Vitamina A 51.25 mg
Acido Fólico 28.05 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 115.82 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 8.18 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada primavera pesto

Ensalada primavera pesto

save recipe Tacos de sardina

Tacos de sardina

save recipe Sándwich de queso manchego y champiñones

Sándwich de queso manchego y champiñones

save recipe Burritos de frijoles y carne molida

Burritos de frijoles y carne molida

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Sopa de fideos con huevo duro

Sopa de fideos con huevo duro

save recipe Arroz con carne

Arroz con carne

save recipe Sardinas con arroz

Sardinas con arroz

save recipe Tostadas de sardina

Tostadas de sardina

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Huevos rancheros con frijoles

Huevos rancheros con frijoles

save recipe Tacos de frijoles y verduras

Tacos de frijoles y verduras

Error message