Tortilla de claras y verduras de 261.52 Kcal
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Tortilla de claras y verduras de 261.52 Kcal

Tortilla de claras y verduras de 261.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

30.48 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Batir las claras con un poco de sal y pimienta al gusto
  2. Saltear la col morada y la berenjena en aceite de linaza
  3. Incorporar el arroz integral y mezclar bien
  4. Agregar las claras batidas y cocinar a fuego medio hasta que estén firmes
  5. Servir con queso panela en rebanadas o desmenuzado

Tabla nutricional para Tortilla de claras y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 33.2 mg
Potasio 489.18 mg
Calcio 316.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 127.44 mg
Carga Glicémica 12
Grasas poliinsaturadas 2.34 g
Selenio 18 mg
Grasas saturadas 0.55 g
Colesterol - mg
Vitamina A 61.4 mg
Acido Fólico 26.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 103.39 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 16.22 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 0.31 mg
Folato 12.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 30.48 g
Proteinas 16.4 g

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