Tortilla de espinacas y tomate de 274 Kcal
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Tortilla de espinacas y tomate de 274 Kcal

Tortilla de espinacas y tomate de 274 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Bate los huevos en un tazón hasta que estén homogéneos y añade sal y pimienta al gusto
  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio
  3. Incorpora las espinacas y los tomates cherry, salteando hasta que las espinacas se ablanden y los tomates estén tiernos
  4. Vierte los huevos batidos en la sartén sobre las espinacas y los tomates
  5. Cocina la tortilla a fuego mediobajo hasta que la base esté firme
  6. Con cuidado, voltea la tortilla usando un plato o tapa para cocinar el otro lado
  7. Cocina hasta que la tortilla esté dorada y completamente cocida por ambos lados
  8. Sirve la tortilla caliente junto con pan integral y papaya

Tabla nutricional para Tortilla de espinacas y tomate

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 132.3 mg
Potasio 1376.56 mg
Calcio 203.2 mg
Grasas monoinsaturadas 2.21 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 311.1 mg
Carga Glicémica 16.35
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 693.7 mg
Acido Fólico 349.98 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 230.26 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.1 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 12.9 g

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