Tortilla de harina integral con jamón y queso de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
27.2 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
1 taza
1 rebanadas
1 1/2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Coloca una tortilla de harina integral en una sartén.
- Agrega una capa de jamón virginia sobre la tortilla.
- Añade queso mozzarella bajo en grasa encima del jamón.
- Cubre con otra tortilla de harina integral.
- Calienta la quesadilla hasta que el queso se derrita.
- Agrega el pepino, la lechuga, el jitomate y el aguacate en trozos, asegurándote de que el aguacate esté en puré.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de harina integral con jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 51.57 mg |
| Potasio | 1026.48 mg |
| Calcio | 78.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.62 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 613.31 mg |
| Carga Glicémica | 5.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.13 g |
| Selenio | 0.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.73 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 461.92 mg |
| Acido Fólico | 227.56 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 180.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 27.2 g |
| Proteinas | 20.4 g |
Quizás te pueda interesar
Crepes de avena con espinaca y champiñones
Crepa de manzana
Crema de zanahoria con pierna de pollo sin piel y queso panela
Crepa de manzana
Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones
Crema de zanahoria con muslo de pollo sin piel y queso panela
Crepas de avena Quaker®
Croissant con mermelada y queso
Crepas de zanahoria con jamón bajo en grasa y espinacas
Crepes de avena con espinaca y champiñones
Crepas de avena Quaker® rellenas de champiñones
Crepas de avena Quaker®
Error message