Tortilla de huevo y jamón de 226.32 Kcal
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Tortilla de huevo y jamón de 226.32 Kcal

Tortilla de huevo y jamón de 226.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.98 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Bate las claras de huevo en un bol
  2. Incorpora el jamón picado y mezcla bien
  3. Calienta un poco de aceite de aguacate en una sartén
  4. Vierte la mezcla de huevo y jamón en la sartén
  5. Cocina hasta que las claras estén firmes
  6. En otra sartén, calienta la tortilla de maíz
  7. Coloca la mezcla de huevo y jamón sobre la tortilla
  8. Añade espinaca fresca por encima antes de servir

Tabla nutricional para Tortilla de huevo y jamón

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 924.18 mg
Calcio 185.2 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 804.36 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 20.5 mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 568.8 mg
Acido Fólico 234.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 160.2 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 18.98 g
Proteinas 20.1 g

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