Tortilla de nopal rellena de 273 Kcal
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Tortilla de nopal rellena de 273 Kcal

Tortilla de nopal rellena de 273 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

6.41 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Perejil (al gusto)
Ajo en polvo (al gusto)

Preparación

  1. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio
  2. Lava y corta los champiñones en rebanadas sin quitar el tallo
  3. Pica el perejil hasta obtener una cucharadita, si lo deseas
  4. Coloca los champiñones en la sartén y espolvorea ajo en polvo al gusto
  5. Añade el perejil picado y cocina hasta que los champiñones estén tiernos
  6. Evita amontonar los champiñones y no agregues sal durante la cocción
  7. Retira los champiñones de la sartén y resérvalos
  8. Calienta la tortilla de nopal en la sartén
  9. Rellena la tortilla con el queso panela, el garbanzo cocido y los champiñones
  10. ¡Disfruta de tu deliciosa tortilla!

Tabla nutricional para Tortilla de nopal rellena

Micronutrientes
Fibra 16.2 g
Ácido ascorbico 3 mg
Potasio 534.6 mg
Calcio 451.59 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 10.15 mg
Carga Glicémica 7.45
Grasas poliinsaturadas 1.72 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 0.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A 44.3 mg
Acido Fólico 29 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 217.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.41 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 19.5 g

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