Tortilla Rellena de 301.32 Kcal

Name: Tortilla Rellena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomato; spinach; egg white; olive oil; avocado; apple; whole wheat bread; pepper

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

38.48 g

🍗 Proteínas:

15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomato

1 -

Spinach

2 cup

Egg white

2 -

Olive oil

1 tablespoon

Avocado

1/3 -

Apple

1 -

Whole wheat bread

1 -

Pepper

Preparación

Bate las claras de huevo hasta que estén espumosas
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Vierte las claras batidas en la sartén y cocina hasta que estén firmes
Retira del fuego y coloca la tortilla en un plato
Añade aguacate, espinacas, tomate y pimiento sobre la tortilla
Enrolla los ingredientes con cuidado
¡Sirve y disfruta de tu tortilla rellena!
Come la manzana como postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla Rellena

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	56.07 mg
Potasio	1412.86 mg
Calcio	161.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.93 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	360.33 mg
Carga Glicémica	13.68
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	632.42 mg
Acido Fólico	301.06 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	176.91 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	128.86 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.66 mg
Niacina	2.78 mg
Folato	268.07 mcg
Zinc	- mg