Receta de tortilla suave de jamón virginia virginia de 349.1 Kcal

Name: Tortilla suave de Jamón virginia virginia
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; queso manchego; champiñon crudo; huevo entero; jitomate cherry; jamón virginia; espinaca libre

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.1 Kcal

🥑 Grasas:

26.51 g

🍞 Carbohidratos:

9.1 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Queso manchego

25.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Espinaca libre

Preparación

En un tazón revuelve el huevo con sal y pimienta
En un sartén agrega la mantequilla y espera a que se derrita, después agrega el queso y espera a que se formen burbujas. calienta a fuego medio
Agrega cuidadosamente el huevo revuelto y cocina por unos minutos sin moverlo
Después agrega las verduras y el jamón. voltea y cocina unos minutos más
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortilla suave de Jamón virginia virginia

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	14.1 mg
Potasio	669.91 mg
Calcio	263.35 mg
Grasas monoinsaturadas	6.04 g
Hierro no hemático	0.81 mg
Sodio	656.75 mg
Carga Glicémica	1.28
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	12.39 g
Colesterol	250.6 mg
Vitamina A	150.47 mg
Acido Fólico	50.07 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	37
Fósforo	262.48 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg