Receta de lonche de ternera de 181 Kcal

Name: Lonche de ternera
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; bistec de ternera; aceite; aguacate; bolillo/birote sin migajón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🍞 Carbohidratos:

6.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Bolillo/birote sin migajón

Preparación

Cocina el bistec de ternera en una sartén con aceite hasta que esté dorado
Corta el bolillo birote por la mitad
Coloca el bistec cocido en la parte inferior del bolillo birote
Añade rodajas de aguacate sobre el bistec
Agrega el mix de vegetales verdes encima del aguacate
Cierra el bolillo birote

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lonche de ternera

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	975.38 mg
Calcio	126.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	130 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	2.06 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	50
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg