Receta de ensalada de atún con manzana, apio, jitomate y cebolla de 353 Kcal
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Receta de ensalada de atún con manzana, apio, jitomate y cebolla de 353 Kcal

Receta de ensalada de atún con manzana, apio, jitomate y cebolla de 353 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

353 Kcal

🥑 Grasas:

9.73 g

🍞 Carbohidratos:

54.8 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arúgula cruda
4 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Yogurt natural
1 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Cilantro
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Preparación

  1. Cocinar la pasta cocida según instrucciones hasta que esté al dente.
  2. Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el apio, la arúgula y la manzana.
  3. En un tazón grande, mezclar la pasta cocida, el atún, el jitomate, la cebolla, el apio, la arúgula, la manzana y cilantro.
  4. Agregar el yogurt natural y mezclar bien todos los ingredientes.
  5. Servir y refrigerar unos minutos para que los sabores se integren mejor.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con manzana, apio, jitomate y cebolla

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 43.4 mg
Potasio 1466 mg
Calcio 498.48 mg
Grasas monoinsaturadas 2.48 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 296.37 mg
Carga Glicémica 14.46
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.2 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 254.33 mg
Acido Fólico 174 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 380.79 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.73 g
Carbohidratos 54.8 g
Proteinas 15.9 g

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