Receta de tostadas de pan integral con queso cottage y fruta de 332 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tostar el pan integral.
- Pelar y picar el mango manila.
- Agregar el queso cottage y el mango picado y los arándanos sobre el pan tostado.
- Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.09 g |
| Ácido ascorbico | 112.43 mg |
| Potasio | 770.89 mg |
| Calcio | 353.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.92 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 490.24 mg |
| Carga Glicémica | 16.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 6.36 g |
| Colesterol | 22.6 mg |
| Vitamina A | 497 mg |
| Acido Fólico | 47.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.33 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 139.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 18.2 g |
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