Receta de lonche de res magra de 162 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
162 Kcal
🥑 Grasas:
14.5 g
🍞 Carbohidratos:
6.5 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/3 pieza
Bolillo/birote sin migajón
Preparación
- Cocina la res sin grasa en una sartén con aceite hasta que esté dorada
- Corta el bolillo birote por la mitad
- Coloca la res cocida en la parte inferior del bolillo birote
- Añade rodajas de aguacate sobre la res
- Agrega el mix de vegetales verdes encima del aguacate
- Cierra el bolillo birote
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lonche de res magra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 975.88 mg |
| Calcio | 124.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 3.66 mg |
| Sodio | 115.6 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.23 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 623.22 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 136.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.38 mg |
| Vitamina B12 | 0.89 mcg |
| Magnesio | 102.3 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 235.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.5 g |
| Carbohidratos | 6.5 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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