Tortillas rellenas de 292 Kcal

Name: Tortillas rellenas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; aceite; champiñon crudo; espinaca; manzana; tortilla de harina integral; sal y pimienta; cebolla; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

16.21 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca

2 tazas

Manzana

1 pieza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Sal y pimienta

Cebolla

Ajo

Preparación

Lava y pica la espinaca, puedes añadir cebolla o pimiento si prefieres
Calienta un poco de aceite en una sartén y sofríe los vegetales hasta que estén tiernos, luego agrega los huevos batidos y cocina hasta que estén listos
En otra sartén, mezcla la cebolla, el resto de la espinaca y los champiñones, y cocina hasta que estén suaves
Calienta las tortillas de harina integral en una sartén aparte
Rellena las tortillas con la mezcla de vegetales cocinados
Sirve las tortillas en un plato y acompaña con las manzanas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortillas rellenas

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	41.9 mg
Potasio	1147.06 mg
Calcio	151.25 mg
Grasas monoinsaturadas	2.81 g
Hierro no hemático	4 mg
Sodio	329.01 mg
Carga Glicémica	10.14
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.98 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	629.8 mg
Acido Fólico	271.48 mg
Azúcar	11.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	234.48 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	108.47 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.63 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	250.86 mcg
Zinc	- mg