Tostada con aguacate y verduras de 212 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
19.4 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Bate el huevo y cocínalo en una sartén con aceite de oliva hasta que esté a tu gusto
- Saltea los vegetales verdes en la misma sartén hasta que estén tiernos
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Sirve el huevo sobre el pan tostado y añade las verduras
- Decora con almendras fileteadas para un toque crujiente
- Agrega sal y pimienta al gusto y disfruta caliente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada con aguacate y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 985.34 mg |
| Calcio | 163.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.5 g |
| Hierro no hemático | 4.66 mg |
| Sodio | 305.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.42 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 643.12 mg |
| Acido Fólico | 302.44 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 212.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Proteinas | 12 g |
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