Tostada con cottage y jitomate de 317.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
24.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 rebanadas
1 pieza
3 cucharadas
1 cucharadita
1 pieza
Sal y pimienta
Hojas de hierbabuena
Preparación
- Corta el jitomate en rodajas
- Toma el pan tostado y unta una cucharada de queso cottage
- Coloca las rodajas de jitomate sobre el cottage
- Agrega unas gotas de aceite de oliva y sazona con sal y pimienta al gusto
- Acompaña con dos rebanadas de jamón y medio vaso de leche deslactosada light
- Decora con hojas de hierbabuena
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada con cottage y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.4 g |
| Ácido ascorbico | 13.7 mg |
| Potasio | 492.09 mg |
| Calcio | 307.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.32 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 1004.61 mg |
| Carga Glicémica | 10.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.07 g |
| Colesterol | 23.5 mg |
| Vitamina A | 55.6 mg |
| Acido Fólico | 24.07 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 229.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 22.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 24.8 g |
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