Tostada con guacamole y huevo de 385 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385 Kcal
🥑 Grasas:
17.61 g
🍞 Carbohidratos:
45.9 g
🍗 Proteínas:
22.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
2 tazas
1 taza
1 pieza
2 cucharadas
1 pieza
Sazona al gusto con sal y pimienta (opcional).
Preparación
- Unta el guacamole sobre el pan tostado
- Bate los huevos con espinaca picada y champiñones crudos, y cocínalos en una sartén hasta que estén cocidos
- Coloca el huevo revuelto sobre el pan con guacamole
- Prepara un licuado de plátano con leche semidescremada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada con guacamole y huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.17 g |
| Ácido ascorbico | 42.83 mg |
| Potasio | 1734.36 mg |
| Calcio | 446.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.08 g |
| Hierro no hemático | 4.9 mg |
| Sodio | 367.83 mg |
| Carga Glicémica | 18.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.48 g |
| Colesterol | 204.7 mg |
| Vitamina A | 628.7 mg |
| Acido Fólico | 290.52 mg |
| Azúcar | 8.9 g |
| Hierro Hemínico | 1.03 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 279.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.55 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 132.32 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 5.19 mg |
| Folato | 264.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.61 g |
| Carbohidratos | 45.9 g |
| Proteinas | 22.7 g |
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