Tostada con queso y arándanos de 126 Kcal
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Tostada con queso y arándanos de 126 Kcal

Tostada con queso y arándanos de 126 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

126 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

16 g

🍗 Proteínas:

3.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Tuesta el pan integral
  2. Unta el queso crema sobre la tostada
  3. Coloca los arándanos sobre el queso
  4. Ralla el pepino y sírvelo como acompañante

Tabla nutricional para Tostada con queso y arándanos

Micronutrientes
Fibra 0.6 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 211.14 mg
Calcio 40.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.59 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 129.1 mg
Carga Glicémica 6
Grasas poliinsaturadas 0.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.09 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 62.77 mg
Acido Fólico 9.16 mg
Azúcar 2.43 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 90
Fósforo 77.59 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 16 g
Proteinas 3.3 g

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