Tostada de aguacate con huevo de 373 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
373 Kcal
🥑 Grasas:
13.58 g
🍞 Carbohidratos:
47.5 g
🍗 Proteínas:
21.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
1 taza
1/3 pieza
1 taza
1 taza
1 pieza
Sal y pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente y dorado
- Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
- Extiende la mezcla de aguacate sobre el pan tostado
- Bate el huevo entero y cocínalo en una sartén hasta que esté firme
- Coloca el huevo cocido sobre el aguacate
- Lava las moras y zarzamoras con cuidado
- Licúa las moras, zarzamoras y leche deslactosada light hasta obtener un batido cremoso
- Sirve el batido junto a la tostada de aguacate y decora con germen de alfalfa crudo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate con huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 40.77 mg |
| Potasio | 675.94 mg |
| Calcio | 370.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.61 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 333.04 mg |
| Carga Glicémica | 15.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.18 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.25 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 144.42 mg |
| Acido Fólico | 105.24 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 223.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.23 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 48.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.58 g |
| Carbohidratos | 47.5 g |
| Proteinas | 21.1 g |
Quizás te pueda interesar
Batido nutritivo
Huevos con papa y verduras
Quesadillas de requesón
Tostadas de pollo en lechuga
Omelete de champiñones y queso
Bowl de moras y avena
Ricecakes con manzana y chocolate
Huevos con aguacate y pan tostado
Pasta con pollo y ensalada
Pescado al vapor con camote
Avena con fresas y gelatina
Pollo a la plancha con ensalada
Error message