Tostada de aguacate con huevo de 270 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
16.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
18.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Fría el huevo estrellado a su gusto utilizando aceite en spray para que no se pegue
- Tueste el pan integral
- Aplaste el aguacate sobre el pan tostado
- Agregue el queso panela fresco o asado y las espinacas crudas picadas
- Coloque el huevo estrellado encima
- ¡Disfrute!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate con huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 985.34 mg |
| Calcio | 437.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.5 g |
| Hierro no hemático | 4.66 mg |
| Sodio | 305.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.42 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 671.12 mg |
| Acido Fólico | 302.44 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 212.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.9 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 18.1 g |
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