Tostada de aguacate de 417 Kcal
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Tostada de aguacate de 417 Kcal

Tostada de aguacate de 417 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

417 Kcal

🥑 Grasas:

16.77 g

🍞 Carbohidratos:

52.99 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro

Preparación

  1. Cocina el huevo y quítale la cáscara
  2. Tuesta el pan integral
  3. Aplasta el aguacate con las especias y hierbas de olor
  4. Extiende el aguacate sobre el pan tostado
  5. Corta el huevo cocido en rodajas y colócalo sobre el aguacate
  6. Agrega los nopales cocidos y los frijoles cocidos encima
  7. Decora con cilantro fresco
  8. Lava las fresas
  9. Sirve las fresas como postre

Tabla nutricional para Tostada de aguacate

Micronutrientes
Fibra 13.3 g
Ácido ascorbico 10.37 mg
Potasio 912.04 mg
Calcio 311.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 3.9 mg
Sodio 242.1 mg
Carga Glicémica 16.3
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.46 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 118.26 mg
Acido Fólico 202.25 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 298.59 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.77 g
Carbohidratos 52.99 g
Proteinas 19.3 g

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