Tostada de aguacate de 417 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417 Kcal
🥑 Grasas:
16.77 g
🍞 Carbohidratos:
52.99 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Preparación
- Cocina el huevo y quítale la cáscara
- Tuesta el pan integral
- Aplasta el aguacate con las especias y hierbas de olor
- Extiende el aguacate sobre el pan tostado
- Corta el huevo cocido en rodajas y colócalo sobre el aguacate
- Agrega los nopales cocidos y los frijoles cocidos encima
- Decora con cilantro fresco
- Lava las fresas
- Sirve las fresas como postre
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.3 g |
| Ácido ascorbico | 10.37 mg |
| Potasio | 912.04 mg |
| Calcio | 311.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.55 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 242.1 mg |
| Carga Glicémica | 16.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.46 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 118.26 mg |
| Acido Fólico | 202.25 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 298.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.77 g |
| Carbohidratos | 52.99 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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