Tostada de aguacate de 198 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
198 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
20.9 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Sal
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y mezcla con sal al gusto
- Extiende el aguacate machacado sobre la tostada
- Corta el jitomate en rodajas y colócalas sobre el aguacate
- Añade las rebanadas de queso panela por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 513.28 mg |
| Calcio | 305.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 154.91 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 92.22 mg |
| Acido Fólico | 65.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 96.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 20.9 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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