Tostada de aguacate de 193 Kcal
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Tostada de aguacate de 193 Kcal

Tostada de aguacate de 193 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Parte el bolillo birote por la mitad
  2. Aplasta el aguacate y extiéndelo sobre el pan
  3. Corta el queso panela en láminas y ponlo sobre el aguacate
  4. Corta la cebolla en rodajas delgadas y colócala encima
  5. Añade sal y pimienta al gusto

Tabla nutricional para Tostada de aguacate

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 284.08 mg
Calcio 302.66 mg
Grasas monoinsaturadas 0.42 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 122.2 mg
Carga Glicémica 9.34
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.72 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 61.25 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 21.3 g
Proteinas 9.2 g

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