Tostada de aguacate de 193 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
21.3 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
1/3 pieza
Sal y pimienta
Preparación
- Parte el bolillo birote por la mitad
- Aplasta el aguacate y extiéndelo sobre el pan
- Corta el queso panela en láminas y ponlo sobre el aguacate
- Corta la cebolla en rodajas delgadas y colócala encima
- Añade sal y pimienta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 284.08 mg |
| Calcio | 302.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.42 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 122.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.72 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 61.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 21.3 g |
| Proteinas | 9.2 g |
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