Tostada de aguacate de 207 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
1/3 lata
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Aplasta el aguacate y extiéndelo sobre el pan tostado
- Agrega el atún desmenuzado sobre el aguacate
- Coloca rodajas de tomate sobre el atún
- Espolvorea espinaca cruda picada por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1261.88 mg |
| Calcio | 154.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 362.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 632.72 mg |
| Acido Fólico | 297.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 209.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.61 mg |
| Folato | 262.25 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 16 g |
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