Tostada de aguacate y huevo de 296 Kcal

Name: Tostada de aguacate y huevo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; tomate cherry / jitomate cherry; huevo entero; aguacate; pan integral; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tomate cherry / jitomate cherry

4 piezas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Cocina los huevos en agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos
Retira los huevos, pélalos y córtalos en rodajas
Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Machaca el aguacate y mézclalo con sal y pimienta al gusto
Corta los jitomates cherry por la mitad y saltéalos en una sartén con un poco de aceite
Unta los frijoles refritos sobre el pan, coloca las rodajas de huevo, los jitomates cherry salteados y el aguacate por encima
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	540.94 mg
Calcio	54.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	452.8 mg
Carga Glicémica	11.34
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	16.3 mg
Grasas saturadas	3.02 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	120.22 mg
Acido Fólico	83.94 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	177.36 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg