Tostada de aguacate y huevo de 296 Kcal
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Tostada de aguacate y huevo de 296 Kcal

Tostada de aguacate y huevo de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Cocina los huevos en agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos
  2. Retira los huevos, pélalos y córtalos en rodajas
  3. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  4. Machaca el aguacate y mézclalo con sal y pimienta al gusto
  5. Corta los jitomates cherry por la mitad y saltéalos en una sartén con un poco de aceite
  6. Unta los frijoles refritos sobre el pan, coloca las rodajas de huevo, los jitomates cherry salteados y el aguacate por encima
  7. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 14.57 mg
Potasio 540.94 mg
Calcio 54.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.57 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 452.8 mg
Carga Glicémica 11.34
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 16.3 mg
Grasas saturadas 3.02 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 120.22 mg
Acido Fólico 83.94 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 177.36 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 13.5 g

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